[...] filmików :D wycisk na barki myślę że ok. Dobra sam mam pytanie odnośnie martwego podczas wykonywania a w zasadzie już po najmocniej czuje zakwasy w pupie i dwugłowych uda, staram się ciągnąć plecami lecz najmniej ich czuje na drugi dzień, czy owe zakwasy mogą być spowodowane tym że dwugłowe wcześnie raczej olewałem a plecy solidnie [...]
Nosz kurfa znowu sobie coś zrobiłem :-( Dopiero co łokieć doszedł do siebie, to teraz dwugłowy uda strzelił dzisiaj. Nie wiem, nie kumam co ja robię źle. Rozgrzałem się jak zwykle. Najpierw orbitrek później troszkę się porozciągałem, ale delikatnie. Porobiłem przysiady wymachy nóg itd. Wtedy przeszedłem do siadów ze sztangą. Padł nowy mój rekord [...]
Jest tak wiele czynników zmiennych, że tak na prawdę może być sporo różnych przyczyn choćby to, że jak pobiłeś rekord w siadzie to tył uda był tak zmęczony, że nie wytrzymał. Generalnie nikomu nie zalezałbym żurawia z dodatkowym obciążeniem. Jeśli już to zmiana tempa a generalnie i tak większość ruchu pokonuje wybiciem z rąk ;-) Jaką masz wagę i [...]
[...] dobry ze sztangą. Dobrą masz pozycję startową, dobrze zaczynasz od cofnięcia bioder ale później bardzo mocno się pochylasz co sprawia, że mocno pracuje dół grzbietu a nie uda to trzeba poprawić. W martwym dobre jest to, że prowadzisz sztangę blisko ciała, kontrolujesz ruch, i masz jakieś sensowne tempo ale musisz poprawić pracę dolnego odcinka [...]
[...] biodra obsługują najsilniejsze mięśnie w ciele. Problem pojawia się w dwóch stawach pozostałych. Jak kolana wyjdą mocno do przodu to robi się mocna dźwignia na kolano bo tył uda naciska na łydkę podważając kolano, zwłaszcza przy niekontrolowanej fazie negatywnej lub tendencji do odbijania na dole oraz staw skokowy, który zaczyna ruch pozytywny w [...]
Nastawiałem się tylko na debiuty, ale skoro niecały miesiąc później są MP to może warto i za jednym zamachem zahaczyć o MP, a nóż coś z tego wyjdzie i uda się powalczyć chociaż o finał ;-) Co będzie później to się okaże już w praniu i będzie uzależnione od formy i funduszy.
Dziś mam wolne od siłowni to może uda się jakąś sesję przygotować dla porównania formy.. na pewno przydałoby się... A wczoraj plecki i tricek... Oczywiście standardowo na ostrym powerze! I to mi się podoba, jest energia, jest moc, chce się ćwiczyć i żyć :-P 21.11.12 PLECY + TRICEPS PLECY: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4 serie po 12 [...]
O patrze trochę placków z doPINKU przywiało,a skoro już zajrzałem to napiszę coś. Dziś dzień wolny od treningu siłowego,tylko 45minut aero robionych po trzecim posiłku,dawno tyle czasu nie chodziłem i obtarłem sobie uda,pieką jak cholera.
[...] 19:09:54 Wiek: 17 Waga: 49 Wzrost: 1,58 Obwód w biuście:84 Obwód pod biustem: 73 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder:81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki: ok 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]
[...] Dzis lub jutro wyjeżdzam, miske postaram się liczyć, zabieram wage i zapasy, mam nadzieje tylko że teściowie nie bedą znowu robic problemów że "wydziwiam" z jedzeniem. Treningi jak sie uda będą z gumą, do tego planuje aero i/lub interwały (chociaż po dzisiejszym nie wiem czy znowu chce ;-)%-) ) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-18 09:53:34
[...] trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. W planie jest mc i przysiad, zobaczymy jak będzie, od fizjo [...]
6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]
Dupsko jak zwykle - wielkie ;-) %-) Marta };-) Akurat zanik tej części mi nie grozi, zawsze wszystko w tyłek idzie ;-)\-) i przy okazji w uda :-( 7.07 poniedziałek TRENING Nachodziłam się dzisiaj dużo w pracy, dźwigania też sporo było. Odzwyczaiłam się od pracy na nogach i od treningów poźną porą, jednak zdecydowanie lepiej ćwiczyło mi się przed [...]
[...] ból sie wyraźnie nasila, a szkoda bo biegać bardzo lubie :-( Dodatkowo jak najwięcej relaksu, trzeba rozluźnic pospinane mięśnie. Dlatego raz w tygodniu będzie basen, może uda się częściej. Pisząc basen raczej nie mam na myśli pływania, chyba że podczas przemieszczania się z jednej części basenu do drugiej, albo z nudów czekając na wolne bicze [...]
[...] pierwsze kilka minut było dziwnie i lekko %-) nie mogłam się odnależć, machałam szybko ale bez efektu, stwierdziłąm, że szybciej umre niż pokonam 1000m ;-) Dopiero poźniej udało się jakos złapać rytm, chociaż z trzymaniem w miare stałego tempa mam problem. I póki co nie wyobrażam sobie więcej niż 10 min. na tej piekielnej maszynie, ale kiedyś [...]
[...] senność, mdłości i brak apetytu i tak trzymało kilka dni więc znowu wolne :-( W tym tygodniu troszke poćwiczyłam, nawet rower wyciągnełam zeby do pracy jeździc, ale udało się tylko raz, bo pogoda się zepsuła @@-) Apetytu nadal brak, nawet jak jestem głodna i mnie skręca w środku to niewiele jestem w stanie przełknąć. Rano poskubie troche [...]
[...] herbata owocowa i czarna Aktywność Cały dzień na zewnątrz, super pogoda :-) Do południa w stajni, później grill. Przebywanie na świeżym powietrzu mi służy i zaostrza apetyt, udało się mięso z grilla zjeść. Poza tym żadnego bólu głowy i póki co żadnych mdłości... niech tak już zostanie :-) Dziś dzień w rozjazdach, musimy kilka osób odwiedzić i [...]
[...] i oceny. A już słuchania o "diecie matki karmiącej" to mam powyżej uszu #-P Malinowa zazwyczaj jem kolacje przed samym spaniem, ale kłade się dosyć wcześnie, tak ok. 22 +/-1h Najwyraźniej za mało żeby dotrwać do rana ;-) Najcześciej wstaje w nocy ok. 2-3, czasem uda się zasnąć, a jak nie to zjedzenie banana pomaga, chociaż nie zawsze %-)
huda oprócz narzekania są też w Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
